减小腹的有氧运动有哪些(减肥做有氧运动还是无氧运动)

任何有氧运动都是可以减肚子的想瘦的话，做有氧运动，比如跑步游泳单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停必须让心率达到最大心率的65%75%才可以瘦。

跑步，动感单车，游泳。

肚皮舞主要针对腹部腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂臀部大腿的赘肉此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美三跳舞机。

为此我特意求教过健身教练，她表示有目的地加大某处部位脂肪的消耗，还是可以做到的现在把教练交给我的三个有效去除腹部脂肪的有氧运动动作分享给大家一仰卧起坐这是最传统的锻炼腹肌的方法，但同时也是非常有效的减掉。

链接 提取码 et8u 这里收集了12节高效的有氧健身操，在家就可以轻松减肥健身。

我觉得游泳结合仰卧起坐应该会有比较好的效果 游泳是单位时间消耗卡路里非常多的运动，对于减脂有很好的效果，每天都可以训练，每次建议至少1小时，可以有效地燃烧脂肪 同时结合仰卧起坐锻炼腰腹部肌肉，平板支撑也可以，仰卧起坐。