仰卧起坐是日常常见锻炼方法，很多正在减肥的人都喜欢做仰卧起坐,尤其是哪些腹部赘肉比较多的人,爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，但是有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。
有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。
一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。其实只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
梨形身材多动腿
很多女性朋友，上身瘦下身胖，状似梨形。除了平时饮食中注意低糖少盐，避免水肿外，让下半身动起来，是梨形身材最好的锻炼方法。
1、可以练练倒立，让全身立起来成一条直线，时间控制在10~15分钟就可以了。
2、也可让上半身贴床，把腿抬起来，促进血液逆循环，也能起到瘦腿的效果。
3、平时在公交车上，利用吊环也可进行锻炼。让全身成一条直线，腿部夹紧，不知不觉中增加大腿脂肪的消耗。
很多人认为做蹲起是瘦腿的最佳方法，若长期缺乏锻炼，贸然进行蹲起运动，对膝盖有一定的耗损，容易造成损伤。
说起来，我与肥肉的战争有10多年历史了。大抵是从青春期大约14\5岁开始,我就开始减肥生涯,减了肥,肥了减,减了又肥,肥了又减.如此这般持续.
用过无数方法,中西药针灸美容院健身房推拿营养师一切一切等等,我可以说中国知名品牌的所有减肥药我都尝试过.除了抽脂之外，我全部试过了.
说到底,只有两个字__-节食.
也可以说是营养的适度的节食,因为过度的结果是暴食,缺乏营养的结果是精神崩溃加免疫力低下.
我曾经是舞蹈队跳独舞的，只有90斤.也曾经肥到170斤.很恐怖吧?
美眉们如果想要瘦得健康、瘦得漂亮，那么运动减肥是必不可少的。下面小编教大家一组简单的减肥动作，有效地帮助美眉们收紧松垮的臀部，还能锻炼大家的腹部肌肉和拉紧腿部线条。只要6个动作，就能使每个部位都能变瘦哦。
准备好了吗？跟着学习这6个动作就可以练就完美的比基尼身材。开始正式特训之前，先在原地做五分钟的慢跑和跳跃，充分热身，让各关节都活动开并进入状态，感觉到心率开始加快，准备工作就差不多做好了。
反向弓步
为了美好的下半身线条，弓步扎起：并拢双脚，挺直后背，绷紧腹部，右腿向后大大的跨出一步，慢慢的把重心降低，双腿呈弓步，尽量让下蹲的后腿膝盖，下探到与前腿脚踝平齐的高度，当向左腿看过去时，膝盖上方要恰好挡住脚尖，这样能确保前腿是正确的姿势，保持弓步到自己的承受极限，然后恢复到初始的立姿。
很多的朋友，特别是肥胖的朋友，为了减肥可能用过很多的方法，运动，节食，药物，医疗，今天我们就为大家介绍一款我们平时不常见的减肥瘦身的方法，舍宾瘦身方法。
舍宾这个词来自于俄罗斯，练习这个方法最少需要半年到一年的时间。舍宾是英语“shaping”的译音，具体是指身体体型的雕塑。它要通过很多的数据，检测评分，根据自身的条件来制定一个营养，运动，医学以及精神心理学等等不同的训练方式，来完成从简单的形体美到整体的美，从外在的表现到内在的气质的转变。女性的朋友要是
我是在我家九妹六个月的时候开始减肥健身的，因为不想给孩子断奶，所以我选择了去健身房。
这已经是我第二次办健身卡了。第一次是没结婚的时候，图便宜，办的两年年卡，钱真没少花，但是只去了两个月就把健身卡丢在一边了由于这个前车之鉴，这次我先办了个季卡（正是这个季卡让我减肥二十斤）
先放一张减肥前后对比照片吧
这是祁九妹三个月的时候，现在都无法直视，那是我么？买衣服都要买加肥版的，逛一天街根本就买不来合适好看的，单位的小伙伴们已经从张姐开始叫我张婶了
纵观娱乐圈二十载，我们会发现那些明星减肥产后对比图真的太让我们震惊了，比如霍思燕、大S等。都是让我们惊艳十分的明星。他们怀孕的时候胖是真的胖，生完孩子后瘦也是真的瘦，更甚的是瘦身速度如此之快，让人们感叹发胖之余时就已经已经用迅雷不及掩耳的速度瘦到之前并闪亮登场。那么这个时候很多人会好奇明星产后如何减肥？产后多久可以锻炼减肥？那么让我们一起来听听HICIBI 孕产期降脂研究院给我们的建议吧：
我们在文章开始的时候要知道一个事情，那就是当我们怀孕的一瞬间我们体内的孕激素等三种激素就会大量出现在我们的体内，它们就是我们发胖的原因。
每天早上跑步上学，记住一定不要空腹跑步那样不但不能减肥反而会损害身体。至于肌肉，器材是没用的你如果想锻炼胸肌和腹肌的话，最好的方法是做俯卧撑和仰卧起坐，俯卧撑每天至少200个分成组做我200个一般就是3组，你才上初2，每组做30把分成7组做。锻炼肌肉不是一天两天的是长时间的，你至少要坚持3个月才能有非常漂亮的胸肌。腹肌和胸肌一样不过要比锻炼胸肌次数要多100个，也就是每天300个仰卧起坐分7组做每组做40个。记住一定要坚持，我看你165斤的体重很有可能在3个月之内减到135斤，锻炼不要不吃饭，吃饭要少吃些含蛋白质多的食品，最好就是多吃些杂粮，比如说：馒头，大米等