医学研究表明，肥胖可引起高血压高血脂糖尿病等一系列的相关疾病，以及焦虑抑郁等心理障碍有关专家认为，夏季是减肥最佳季节，建议肥胖者能把握好时机，科学减肥专家建议，在减肥时可参照以下五大要领早起夏天天亮的。
合理安排饮食我们要合理的安排自己的饮食，可以给自己制定一个食谱，这个食谱当中可以减少一些热量，但是所需要的营养都是要补充到的千万不要认为不运动就能够很快的瘦下来，我们如果是想在夏天快速的瘦下来的话，那么运动则。
基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。
1。早饭必须吃：早饭是一碗豆浆，一个鸡蛋，一个菜包，或者一碗豆腐花，一个鸡蛋，人体一天的营养基本都在早上摄取的，而且一天的精神状态也基本要靠早饭来决定，所以保证早餐的营养均衡很重要。
2。午饭能免则免：中午就吃一个苹果，你也可以选择吃点蔬菜，主食切记不要吃。
对于上班族来说早饭到午饭之间时间相隔很短，所以中午的时候应该不会很饿的，可以坚持的。你可以准备一盒口香糖，下午实在忍不住就叫口香糖，这是很好抵制食欲的办法，4点左右喝一杯酸奶。
3。晚饭以水果蔬菜代替：晚上是坚决不能吃东西的，可以吃水果，蔬菜，凉拌黄瓜是最佳选择，也可以直接生吃，坚决不能碰主食，水果也要适量的吃，不能吃到撑，我们是要缩小胃的，要不然你辛辛苦苦减肥下来还会胖回去的。
哎……又是这个哀伤的话题。
我要以醍醐灌顶之势怼一句你不要介意哈：
其实你更应该为你的懒而苦恼好吗亲？
你自己也说了，你是个女生，还是少女啊喂！
一个豆蔻年华的女孩子在美和懒之间选择了懒……
不胖你胖谁啊我的小心肝？
摸着良心说：
增肌确实有人增不起来，跟个人体质有关，有些人注定一辈子跟蜜桃臀什么的无缘。
但是
减肥，只要你付出辛苦，就没有减不下去的！
3月不减肥，6月徒伤悲！哈佛教授的科学减肥食谱，科学减肥！不饿不馋不反弹！
国际惯例，我身高167，体重从巅峰期的65kg减到了如今的53kg，爆满腿的肥胖纹淡化的一条都不剩，至今体重未反弹
◎我减肥前后的数据变化
去年5月：发胖前48kg
疯狂吃吃吃吃了5个多月
去年11月底：巅峰体重65kg
大腿和屁股上爆出了一大堆紫红的肥胖纹
今年2月：减到55kg
肥胖纹成功淡化
管不住嘴又迈不开步？减肥？又健康？（怎么会有如此厚颜无耻之徒）ps：开玩笑的啦?
好的，那就从减肥的饮食结构来说说吧：
1：多喝普洱茶
原因：一杯普洱茶只含有十七千焦的热量降脂功效主要来源于三个方面的因素
有茶多酚维生素c等多种有效物质一起作用协助脂肪的分解和消化。
发酵过程中形成了多种有益菌群的综合作用可以减少小肠对糖分的吸收，提高酵素分解腰腹部脂肪。
普洱茶中含有的咖啡因能够帮助人体增强燃烧脂肪的能力！
夏季减肥要警惕5大发胖原因
夏季减肥，要找到发胖的原因减肥才能水到渠成，下面几个发胖的经典诱因你占了几个?
空调：调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。
荷尔蒙：控制饥饿感
你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效果？其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不妨选择更适合自己的方法。下面来测试一下你适合怎样的减肥方法吧！
1、一天要喝8杯水，你会严格按照这个做吗？
YES→3 NO→2
2、你怕水吗，有没有惨痛不堪回首的经历？
YES→3 NO→4
减肥,一直是一个热门话题，是所有胖妹子心中的痛，胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子，商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它?下面我就跟大家介绍一些春季如何减肥，快速减肥的方法有哪些。
快速减肥的方法一、按摩减肥法
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，塑魅婷是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上塑魅婷纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，因为怕胖所以不能吃的食物也很多，所以常常饿肚子。也许身材是变瘦了，但是健康状况就会大大受影响，甚至留下病根的情况也时有发生。其实你知道吗？有些食物是可以消耗脂肪的，让你在不饿肚子的情况下，轻松拥有人人羡慕的苗条身材。
步骤/方法 喝水。忙碌的工作可能会让你忘了喝水，常常在感觉口干舌燥时，才想起原来一上午都没喝水了。所以，给自己订一个喝水任务吧，在办公桌上准备一个1。5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，养成好习惯。 喝茶。茶有解油腻助消化的效果，多饮能有助减肥。